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如何瘦身如何減重減肥~分享我瘦身的多次上上下下的體驗,發現可以控制自如~
☆少油少甜--特別是在晚上8點以後最好別碰..那要是真的太餓呢? 那就泡杯低脂牛奶喝吧...不敢喝牛奶?...那可以吃點小蕃茄解餓解嘴饞~
☆不餓就好,餓了再吃--一週裡的3餐裡有幾餐吃生菜水果低脂沙拉(or 搭全麥吐司的三明志) 和幾餐吃不油的五穀雜糧做的麵包或飯或粥~
☆飯後覺得食物太甜或油膩---喝點綠茶,最好是溫熱的~
PS: 我一但胖起來,就實施這些方式,有做就有效,偶爾聚餐太頻繁,一下子胖了3~5公斤,我接下來日子就照著這些方式做,有時還不是百分之百確實實施呢...BUT..3~5公斤也很快就不見了...
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